Thursday, September 24, 2015
តើអ្នកឧស្សាហ៍ ហើមពោះមែនទេ? អានអត្ថបទនេះហើយ អ្នកនឹងដឹងពីមូលហេតុ និងការការពារ
ទាក់ទងនឹងការហើមពោះ ពេលខ្លះមនុស្សយើង មួយចំនួនមិនបាន ធ្វើការចាប់អារម្មណ៌ នឹងបញ្ហានេះទេ។ ហើយករណី ដែលធ្វើអោយអ្នក ហើមពោះនោះ គឺមាន៥យ៉ាង។ ហេតុផលដែលបណ្តាល អោយមានការហើមពោះនោះ គឺមកពីនៅក្នុងពោះរបស់យើង ពោរពេញទៅដោយឧស្ម័នមួយចំនួន ដែលមាននៅក្នុងក្រពះពោះវៀនរបស់ យើង។១. កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារមានជាតិ Carbohydrate៖ អ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយការ ទទួលទានអាហារ មានជាតិ Carbohydrate អោយបានច្រើន ពីព្រោះសារធាតុនេះ ក៏អាចធ្វើអោយអ្នកកើត ជម្ងឺហើមបានផងដែរ។
២. ទល់លាមក៖ ពេលអ្នកមានការទល់លាមក វាអាចបង្កអោយមាន ឧស្ម័នស្តុកទុកនៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយដើម្បីបំបាត់ ការទល់លាមក អ្នកត្រូវទទួលទានអាហារ ដែលមានជាតិ Fiber អោយបានច្រើន។ ហើយនៅពេលនោះ ឧស្ម័នដែលមាននៅក្នុងពោះ របស់អ្នកនឹងត្រូវបាត់អស់។
៣. ភាព Stress៖ តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ បានអោយដឹងថា ការហើមពោះក៏អាច បណ្តាលមកពី Stress ផងដែរ។ នៅពេលអ្នក Stress ប្រព័ន្ធខួរក្បាលអ្នក អាចធ្វើអោយការប៉ះពាល់ ដល់ការរំលាយអាហារដែរ។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែប្រើប្រាស់ថ្នាំ ដែលជួយអោយអ្នកបំបាត់ភាព Stress ហើយអ្នកត្រូវមានការ ប្រុងប្រយ័ត្នពេលទទួលទានអាហារ។
៤. ញ៉ាំអាហារប្រញាប់ពេក៖ អ្នកត្រូវតែទទួលទានអាហារមួយៗ កុំទំពាអាហារលឿនពេក ពីព្រោះវាអាចធ្វើអោយ ប្រព័ន្ធរំលាយមានបញ្ហាបាន។
៥. ទទួលទានទឹក មិនគ្រប់គា្រន់៖ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់ យើងខ្វះជាតិទឹក វាក៏អាចបណ្តាលអោយ យើងមានហើមពោះផងដែរ។ ហើយជាពិសេសអ្នក ដែលចូលចិត្តទទួលទានកាហ្វេ ស្រា និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែម គឺងាយនឹងធ្វើអោយរាងកាយ បាត់បង់ជាតិទឹក។ ដូច្នេះអ្នកគួរទទួលទាន ទឹកអោយបានយ៉ាងតិច ៦ទៅ៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រភព៖ khmer-note.com/
Do you frequently bloating? Read this article and you will know why and protection
Related bloating, sometimes some people are not interested exhibit this problem. And cases that make you bloat is 5. Reasons which cause bloating in my abdomen filled with some gas in our gastrointestinal.
1. Reduce food intake Carbohydrate: You must reduce intake Carbohydrate foods because these substances can also cause swelling disease.
2. Constipation: When you have constipation, it can cause gas stocks in your colon. Thus, to relieve constipation meals that contain fiber. And when gas in your stomach will be gone.
3. Stress: a study found that bloating can also be caused by stress, too. When you stress the system, you can make the brain affects the metabolism. So you should be taking to help you relieve stress and you need to be careful when eating.
4. Eating too quickly: you have to eat at a time, do not chew food too fast, because it can cause digestive problems.
5. Drink all together: our body when dehydrated it can also cause bloating. And especially those who enjoy drinking coffee, wine and sugar-sweetened beverages are more likely to cause you to lose fluid. Therefore, you should drink water at least 6 to 8 glasses a day.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment