Friday, October 16, 2015
រយោជន៍នៃការចូលគេងយប់ជ្រៅ
ទម្លាប់នៃការចូលគេងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ គឺមានភាពខុសៗពីគ្នា។ មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្ត ចូលគេងលឿន និងក្រោកពីព្រឹកព្រលឹម ដោយសារគិតថា នឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ល្អ និងច្រើនជាង ការទម្លាប់ចូលគេងយឺត ឬចូលគេងពេលយប់ជ្រៅ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ថ្ងៃនេះ សារព័ត៌មានកំណើតថ្មី បានដកស្រង់ដោយលើកបង្ហាញពីមូលហេតុមួយចំនួនអំពីប្រយោជន៍ នៃការចូលគេងយប់ជ្រៅដូចខាងក្រោម ៖
១-មាន IQ ឬភាពឆ្លាតវៃខ្ពស់
នេះបើតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ លោក Satoshi Kanazawa នៃសាលាវិទ្យាសាស្ត្រសេដ្ឋកិច្ច និងនយោបាយ នៃទីក្រុងឡុដ៏ បានធ្វើការសិក្សា និងបានរកឃើញថា ទំនាក់ទំនងរវាងភាពឆ្លាតវៃ និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សជំនាន់ថ្មី គឺធ្វើអ្វីមិនតាមគន្លងមនុស្សជំនាន់មុនៗនោះទេ។ ការសិក្សានេះបានបញ្ជាក់ថា មានក្មេងៗឆ្លាតវៃ និង IQ ខ្ពស់ជាច្រើននាក់ ពួកគេមានភាពផ្សេងពីមនុស្សជំនាន់មុនដោយសារពួកគេ មានទម្លាប់ដូចមនុស្សពេញវ័យ ដែលមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន គឺចូលគេងយប់ជ្រៅ និងក្រោកពីគេងយឺត ទាំងថ្ងៃធម្មតា ឬថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។
នេះបើតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ លោក Satoshi Kanazawa នៃសាលាវិទ្យាសាស្ត្រសេដ្ឋកិច្ច និងនយោបាយ នៃទីក្រុងឡុដ៏ បានធ្វើការសិក្សា និងបានរកឃើញថា ទំនាក់ទំនងរវាងភាពឆ្លាតវៃ និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សជំនាន់ថ្មី គឺធ្វើអ្វីមិនតាមគន្លងមនុស្សជំនាន់មុនៗនោះទេ។ ការសិក្សានេះបានបញ្ជាក់ថា មានក្មេងៗឆ្លាតវៃ និង IQ ខ្ពស់ជាច្រើននាក់ ពួកគេមានភាពផ្សេងពីមនុស្សជំនាន់មុនដោយសារពួកគេ មានទម្លាប់ដូចមនុស្សពេញវ័យ ដែលមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន គឺចូលគេងយប់ជ្រៅ និងក្រោកពីគេងយឺត ទាំងថ្ងៃធម្មតា ឬថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។
២-ផ្តល់ផលប្រយោជន៍ចំពោះកម្លាំងរាងកាយ
ការស្រាវជ្រាវមួយបង្ហាញថា ការចូលគេងយប់ជ្រៅ អាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់រាងកាយច្រើនជាងការចូលគេងលឿន និងឆាប់ក្រោកពីព្រលឹម។ ការសិក្សានេះធ្វើឡើងក្នុងសាកលវិទ្យាល័យ Albertaដោយបានធ្វើការសិក្សាដោយធ្វើពិសោធន៍ និងធ្វើតេស្តលើកម្លាំងជើងមនុស្ស៩នាក់ ដែលឆាប់ចូលគេង និងក្រោកពីព្រលឹម និងមនុស្ស៩នាក់ផ្សេងទៀត ដែលចូលគេងយប់ជ្រៅ។ ការសិក្សានេះបានរកឃើញថា មនុស្សចូលគេងយប់ជ្រៅមានការកើនឡើង កម្លាំងខ្លាំងជាងនៅពេលពួកគេមិនទាន់ឆាប់ចូលគេងនោះ ។
ការស្រាវជ្រាវមួយបង្ហាញថា ការចូលគេងយប់ជ្រៅ អាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់រាងកាយច្រើនជាងការចូលគេងលឿន និងឆាប់ក្រោកពីព្រលឹម។ ការសិក្សានេះធ្វើឡើងក្នុងសាកលវិទ្យាល័យ Albertaដោយបានធ្វើការសិក្សាដោយធ្វើពិសោធន៍ និងធ្វើតេស្តលើកម្លាំងជើងមនុស្ស៩នាក់ ដែលឆាប់ចូលគេង និងក្រោកពីព្រលឹម និងមនុស្ស៩នាក់ផ្សេងទៀត ដែលចូលគេងយប់ជ្រៅ។ ការសិក្សានេះបានរកឃើញថា មនុស្សចូលគេងយប់ជ្រៅមានការកើនឡើង កម្លាំងខ្លាំងជាងនៅពេលពួកគេមិនទាន់ឆាប់ចូលគេងនោះ ។
៣-អាចមានគំនិតច្នៃប្រឌិតច្រើន
ក្នុងចំណុចនេះ គឺបង្ហាញថា សម្រាប់មនុស្សចូលចិត្តគេងយប់ជ្រៅ ដោយសារជាប់រវល់ធ្វើការងារ និងសិក្សាអាចនាំឲ្យមានគំនិតច្នៃប្រឌិតច្រើន។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យCatholic បានរកឃើញថា មនុស្សទំនោរធ្វើការងារ ពេលយប់រហូតពេលយប់ជ្រៅ ទើបចូលគេង។ ទំនងជាអាចអភិវឌ្ឍន៍ ការគិតឃើញថ្មី និងមានគំនិតច្រើនក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា ជាជាងមនុស្សភ្ញាក់ងើបពីការងារពីព្រលឹម។ លោក Marina Giampietro ជាអ្នកដឹកនាំ ការសិក្សានេះបានបង្ហាញមូលហេតុធ្វើមនុស្សចូលចិត្តធ្វើការយប់ជ្រៅ ទើបគេង នោះអាចធ្វើឲ្យពួកគេអាចប្រមូលផ្តុំអារម្មណ៍បានល្អ ជាកត្តាធ្វើឲ្យមានសមត្ថភាពក្នុងការរកឃើញអ្វីថ្មី និងការដោះស្រាយបញ្ហាលើការងារបានច្រើន។
ក្នុងចំណុចនេះ គឺបង្ហាញថា សម្រាប់មនុស្សចូលចិត្តគេងយប់ជ្រៅ ដោយសារជាប់រវល់ធ្វើការងារ និងសិក្សាអាចនាំឲ្យមានគំនិតច្នៃប្រឌិតច្រើន។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យCatholic បានរកឃើញថា មនុស្សទំនោរធ្វើការងារ ពេលយប់រហូតពេលយប់ជ្រៅ ទើបចូលគេង។ ទំនងជាអាចអភិវឌ្ឍន៍ ការគិតឃើញថ្មី និងមានគំនិតច្រើនក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា ជាជាងមនុស្សភ្ញាក់ងើបពីការងារពីព្រលឹម។ លោក Marina Giampietro ជាអ្នកដឹកនាំ ការសិក្សានេះបានបង្ហាញមូលហេតុធ្វើមនុស្សចូលចិត្តធ្វើការយប់ជ្រៅ ទើបគេង នោះអាចធ្វើឲ្យពួកគេអាចប្រមូលផ្តុំអារម្មណ៍បានល្អ ជាកត្តាធ្វើឲ្យមានសមត្ថភាពក្នុងការរកឃើញអ្វីថ្មី និងការដោះស្រាយបញ្ហាលើការងារបានច្រើន។
៤- អាចទទួលបានពិន្ទុច្រើនលើការធ្វើតេស្តសមត្ថភាពបញ្ញា
ការស្រាវជ្រាវមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Madrid បានចេញផ្សាយកាលពីឆ្នាំមុន ថា បើគិតតាមលើរបៀបគេងរបស់យុវវ័យ១០០០នាក់នោះ គឺការសិក្សារកឃើញថា យុវវ័យចូលគេងយប់ជ្រៅទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់លើតេស្តសមត្ថភាព បញ្ញា ច្រើនជាងយុវវ័យដែលឆាប់ភ្ញាក់ពីព្រឹកព្រលឹម។
ការស្រាវជ្រាវមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Madrid បានចេញផ្សាយកាលពីឆ្នាំមុន ថា បើគិតតាមលើរបៀបគេងរបស់យុវវ័យ១០០០នាក់នោះ គឺការសិក្សារកឃើញថា យុវវ័យចូលគេងយប់ជ្រៅទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់លើតេស្តសមត្ថភាព បញ្ញា ច្រើនជាងយុវវ័យដែលឆាប់ភ្ញាក់ពីព្រឹកព្រលឹម។
៥-អាចទទួលតំណែងខ្ពស់ក្នុងការងារ
ដោយសារ ការចូលគេងយប់ជ្រៅអាចមានគំនិតច្នៃប្រឌិតច្រើន និងដោះស្រាយបញ្ហាដែលលើក ឡើងពីចំណុចខាងលើនេះ គឺពិតជាធ្វើឲ្យមនុស្សអាចទទួលបានការងារល្អ។ ក្នុងនោះសូម្បីតែលោកប្រធានាធិបតីអាមេរិក បារ៉ាក់ អូបាម៉ា ក៏មនុស្សចូលគេងយប់ជ្រៅដែរ។ លោក បារ៉ាក់ អូបាម៉ា បាននិយាយប្រាប់កាសែត Newsweek កាលពីឆ្នាំ ២០០៩ ថា គាត់ចូលចិត្តនៅរហូតដល់យប់ជ្រៅហើយបន្ទាប់ពីគាត់ធ្វើកិច្ចការងារ របស់គាត់ចប់នោះ គាត់នឹងបន្តអានសៀវភៅទើបចូលគេង។
ដោយសារ ការចូលគេងយប់ជ្រៅអាចមានគំនិតច្នៃប្រឌិតច្រើន និងដោះស្រាយបញ្ហាដែលលើក ឡើងពីចំណុចខាងលើនេះ គឺពិតជាធ្វើឲ្យមនុស្សអាចទទួលបានការងារល្អ។ ក្នុងនោះសូម្បីតែលោកប្រធានាធិបតីអាមេរិក បារ៉ាក់ អូបាម៉ា ក៏មនុស្សចូលគេងយប់ជ្រៅដែរ។ លោក បារ៉ាក់ អូបាម៉ា បាននិយាយប្រាប់កាសែត Newsweek កាលពីឆ្នាំ ២០០៩ ថា គាត់ចូលចិត្តនៅរហូតដល់យប់ជ្រៅហើយបន្ទាប់ពីគាត់ធ្វើកិច្ចការងារ របស់គាត់ចប់នោះ គាត់នឹងបន្តអានសៀវភៅទើបចូលគេង។
៦-អាចមានស្មារតីល្អ ច្រើនម៉ោង បន្ទាប់ពីក្រោកពីគេង
តាមរយៈការសិក្សាមួយ ក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Liege ប្រទេសបែលហ្សិក បានធ្វើការពិសោធន៍លើមនុស្ស១៥នាក់ ដែលទម្លាប់គេងយប់ជ្រៅ និង១៥ផ្សេងទៀតដែលទម្លាប់ចូលគេងលឿន និងក្រោកពីគេងលឿន។ អ្នកស្រាវជ្រាវលើការសិក្សានេះ បានធ្វើ ការវាស់ស្ទង់សកម្មភាពខួរក្បាល និងស្មារតីតាំងអារម្មណ៍ ដោយធ្វើតេស្តប្រឡងរបស់អ្នកចូលរួមទាំងអស់ពីរដង គឺលើកទី១ពេលពួកគេ ទើបក្រោកពីដេក និងម្តងទៀតក្រោយរយៈជិត ១១ម៉ោង។ ក្រោយមកការសិក្សានេះរកឃើញថា ពិន្ទុរបស់អ្នកចូលរួមនៅពេលទើបក្រោកពីគេង គឺស្មើគ្នា ប៉ុន្តែពិន្ទុការធ្វើតេស្តលើកទី២ ក្រោយរយៈពេលជិត១១ម៉ោង របស់អ្នកចូលគេងយប់ជ្រៅទទួលបានច្រើនជាង ដោយពួកគេមានដំណើរការល្អ ក្នុងខួរក្បាលដែលអាចបញ្ជាឲ្យមានការតាំងស្មារតីល្អជាង៕
តាមរយៈការសិក្សាមួយ ក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Liege ប្រទេសបែលហ្សិក បានធ្វើការពិសោធន៍លើមនុស្ស១៥នាក់ ដែលទម្លាប់គេងយប់ជ្រៅ និង១៥ផ្សេងទៀតដែលទម្លាប់ចូលគេងលឿន និងក្រោកពីគេងលឿន។ អ្នកស្រាវជ្រាវលើការសិក្សានេះ បានធ្វើ ការវាស់ស្ទង់សកម្មភាពខួរក្បាល និងស្មារតីតាំងអារម្មណ៍ ដោយធ្វើតេស្តប្រឡងរបស់អ្នកចូលរួមទាំងអស់ពីរដង គឺលើកទី១ពេលពួកគេ ទើបក្រោកពីដេក និងម្តងទៀតក្រោយរយៈជិត ១១ម៉ោង។ ក្រោយមកការសិក្សានេះរកឃើញថា ពិន្ទុរបស់អ្នកចូលរួមនៅពេលទើបក្រោកពីគេង គឺស្មើគ្នា ប៉ុន្តែពិន្ទុការធ្វើតេស្តលើកទី២ ក្រោយរយៈពេលជិត១១ម៉ោង របស់អ្នកចូលគេងយប់ជ្រៅទទួលបានច្រើនជាង ដោយពួកគេមានដំណើរការល្អ ក្នុងខួរក្បាលដែលអាចបញ្ជាឲ្យមានការតាំងស្មារតីល្អជាង៕
English:
Benefits of deep sleep night
Habit of a person's sleep is very different from each other. Most people prefer to go to bed early and get up in the morning because that will benefit and the habit of going to bed too late or go to bed at night deep. But the new home for the press today quoted show why some of the benefits of deep sleep night as follows:
1. There is a high IQ or intelligenceAccording to scientists, Satoshi Kanazawa of the School of Economics and Politics of London did a study and found that the relationship between intelligence and human behavior The new generation is doing what no previous generation of human footsteps. This study confirmed that the smart kids, and many of the high-IQ, they are different from previous generations because they have a habit as adults adults most of them go to bed late and get up slowly a normal day or weekend.
2. The benefit of physical forceOne study showed that deep sleep can benefit the body to sleep faster and get up in the morning. The study conducted at the University of Alberta study, experiments and tests on the 9 people who go to bed early and wake up early in the morning and 9 other people who go to bed late at night. The study found that people go to bed late at night increased stronger than when they do not go to bed early.
3 can be more creativeThe point is that for people like to sleep late at night due to busy work and study can lead to a lot of innovative ideas. A study of the Catholic University found that people tend to work late at night until the night before bedtime. Likely to develop a lot of new thinking and ideas to solve the problem rather than wake people out of work in the morning. Leadership Marina Giampietro study showed why do people prefer to work late at night before bed can make, they can gather feel good factor has the ability to find something new and to solve problems on the job.
4. be able to get a lot of points on the intellectual ability testsMadrid University study released last year on 1,000 teenagers sleep mode, the study found that young people go to bed tonight get a high score on the deep intellectual ability tests than youngsters who wakes up early morning.
5. be able to get high positions in the jobDue to go to bed late at night can be more creative and to address the issues raised from the above point is really making people able to get a job Good. Even US President Barack Obama also go to bed late at night. Barack Obama told Newsweek in 2009 that he liked until late at night, and after he finished his work, he will continue to read the book before bedtime.
6. consciousness several hours after waking upThrough a study in 2008 by the University of Liege in Belgium has worked on 15 people who experience deep sleep habits and other 15 bedtime routine early and waking up early. The researchers on this study were to measure brain activity and consciousness felt by participants' exam tests both the best of times is 1 when they wake from sleep and again after a period of nearly 11 hours. Later, the study found that participants' scores when waking up is equal, but the test scores 2nd after nearly 11 hours of go to bed late at night to get more, they have a good process in the brain that can be ordered to stand better.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment